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Sobre el miedo

Actividad de lectura

Artículo extraído de la web de DISCAPNET. El portal de las personas con discapacidad. Fundación ONCE

¿Qué es el miedo?Mujer aterrorizada del miedo, tapándose parte de la cara

El miedo es la reacción que se produce ante un peligro inminente.

¿Qué nos produce miedo?

La variedad de estímulos que genera esta emoción en nosotros, es tan extensa que se nos hace imposible enumerarlos. Cualquier cosa puede provocar miedo en una determinada persona.

Si cabe destacar que todos estos estímulos tienen en común que se pueden adquirir por distintas vías:

  • A través de la cultura.
  • Por aprendizaje vicario. (No hace falta que la persona tenga contacto directo con el estímulo al que tienen miedo. Basta con observar esta reacción en una persona que tenga de referencia).
  • Por condicionamiento clásico. Vamos a poner el ejemplo del Pequeño Albert, un niño de dos años al que Skinner (padre del conductismo radical) instauró el miedo a las ratas. Esto lo consiguió de la siguiente manera: "Al principio el niño, no mostraba miedo a nada. Skinner, le acercaba una rata al eniño y no le causaba ninguna reacción emocional, simplemente quería jugar con ella. Sin embargo, Skinner quiso desarrollar el miedo en el niño con lo que, cada vez que le presentaba la rata provocaba un intenso ruido (estímulo incondicionado que generaba miedo en el niño), el cual, se ponía a llorar simultáneamente. A medida que se iban repitiendo las asociaciones entre el ruido (estímulo incondicionado) y la rata, Albert, iba adquiriendo un miedo más intenso hacia esta última que se convirtió en estímulo condicionado (EC). Hasta tal punto que el pobre niño finalmente generalizó ese miedo a todas las cosas blancas. Esto es, lo que se denomina condicionamiento clásico y es un método muy utilizado dentro de la psicología clínica para superar las fobias por ejemplo".

Procesamiento

Cuando sentimos miedo creemos que tenemos una baja capacidad de control y de predicción. No obstante, consideramos que necesitamos hacerle frente de manera inminente y para ello, movilizamos toda una serie de comportamientos. Siempre evitamos y/o escapamos de aquello que nos produce ese temor.

¿Para qué sirve el miedo?

Fundamentalmente, nos sirve para “reaccionar "y escapar eficazmente cualquier peligro inminente.

Efectos físicosVarias personas de diferentes edades con miedo

El miedo nos paraliza y nos hace fijar toda nuestra atención en el estímulo desencadenante.

Además en aquellos casos en los que sea necesario nos facilitará las conductas defensivas.

Entre otras reacciones fisiológicas se encuentran las siguientes un aumento de la presión cardiaca, sudoración, dilatación de pupilas, descenso de la temperatura corporal, aumento de conductancia de la piel, aumento del tono muscular llegando incluso al agarrotamiento.

Además hay veces que el estímulo elicitador1 de esta emoción, genera en nosotros una respuesta de sobresalto cuando se produce de forma muy inesperada.

Efectos subjetivos

Los principales efectos subjetivos del miedo son: una gran sensación de malestar, preocupación y en un gran número de ocasiones la sensación de pérdida total del control.

Expresión corporal

Una joven sentada en el suelo y con la emoción de medioCuando sentimos miedo nuestra cara se caracteriza principalmente por:

  • Contracción de las cejas.
  • Separación de los labios.
  • Elevación de la parte inferior de las cejas.
  • Contracción y descenso de las cejas.
  • Alargamiento de la comisura de los labios.

Más del 50% de las personas que experimenta temor presentan silencios y en la mayoría de los casos se produce un aumento del tono de voz.

Afrontamiento

Hay cuatro estrategias diferentes para enfrentarse al estímulo amenazador: Inmovilizarse, amenazar o atacar, retirarse, y tratar de evitar el ataque del otro.

Consecuencias del miedoVarios grupos de personas juntas con miedo

Como hemos visto es una emoción que resulta muy útil a la hora de escapar de peligros o potenciales peligros. Sin embargo, no hay que olvidar que también es una barrera que te impide vivir la vida. En caso, de que sea excesivo: "El miedo nos paraliza, nos bloquea emocionalmente y nos dificulta disfrutar en muchas ocasiones de los pequeños o grandes placeres de la vida".

El miedo, da lugar a una enorme cantidad de trastornos psicológicos. Entre ellos cabe destacar:

La psicología clínica es un recurso, a veces necesario, para superar estos trastornos ya que la persona afectada se ve muy limitada en su día a día. En aquellos casos donde la gravedad sea extrema la medicación consigue efectos muy beneficiosos. No hay que olvidar, que nunca podemos auto medicarnos.

Glosario

Estimulo elicitador: es el que va delante de la respuesta, y siempre la desencadena (hace que la respuesta se ponga en marcha). Primero se da el estimulo y luego la respuesta, no depende de la voluntad. Según el Diccionario panhispánico de dudas: adaptación innecesaria del verbo inglés to elicit, que aparece a veces en textos de psicología con el sentido que corresponde a los verbos españoles provocar, suscitar u obtener, según los casos.

Artículo extraído de la web de DISCAPNET. El portal de las personas con discapacidad. Fundación ONCE

abcdefghijklmnñopqrstuvwxyz

Punto de unión de ciertas partes similares del cuerpo; como los labios y los párpados
Y29taXN1cmE=
Temor angustioso e incontrolable ante ciertos actos, ideas, objetos o situaciones, que se sabe absurdo y se aproxima a la obsesión
Zm9iaWE=
Que amenaza o está para suceder prontamente
aW5taW5lbnRl

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  • Lee el texto abriendo los enlaces y buscando por ti mismo las palabras que no entiendas y que no aparezcan enlazadas. Diccionario
  • Si el vocabulario que desconoces es específico, es posible que no esté en el DLE, realiza entonces una búsqueda en la red o en glosarios médicos.
  • Asegúrate de que entiendes no solo las palabras, sino también el contexto es decir los datos y las referencias del texto. La mayor parte de estos datos los tienes también enlazados, pero si te falta conocimiento previo, puedes abrir las páginas de las revistas científicas que tienes referenciadas
  • Comprueba tu nivel de comprensión realizando el QuExt sobre Sobre el miedo
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Selección de acepciones del DLE: Actividad desplegable

Selecciona la acepción del DLE más adecuada para la palabra antecedente

  1. La variedad de estímulos que genera esta emoción en nosotros, es tan extensa que se nos hace imposible enumerarlos.
  2. Por aprendizaje vicario.
  3. Un niño de dos años al que Skinner  instauró el miedo a las ratas.
  4. Es un método muy utilizado dentro de la psicología clínica para superar las fobias .
  5. Aumento del tono muscular llegando incluso al agarrotamiento .
  6. Hay cuatro estrategias diferentes para enfrentarse al estímulo amenazador: Inmovilizarse, amenazar o atacar, retirarse, y tratar de evitar el ataque del otro.
  7. Ataques de pánico

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Reflexión "Sobre el miedo"

Muchas veces te habrás hecho la misma reflexión que en el texto: ¿Para qué sirve el miedo? ¿Te parece simplemente una emoción negativa que te hace sentir malestar? O por el contrario, ¿es positiva porque te facilita adoptar una serie de estrategias que te permiten superar satisfactoriamente la situación de peligro? ¿De qué crees que depende el utilizar unas u otras estrategias? ¿Se pueden entrenar? ¿Sirven las narraciones literarias o cinematográficas para ensayar mentalmente esas estrategias?

¿En qué caso utilizarías la huida? ¿Cuando vieras que puedes superar en velocidad al peligro que se aproxima?

¿Te parece natural quedarte parado, esperando inmóvil el peligro que se avecina? Aunque no parezca muy natural, ¿te has fijado en la cantidad de animales que se detienen esperando pasar inadvertidos para el agente amenazador? ¿es también la técnica que utilizas tú, si estando solo en casa, oyes algún ruido extraño? ¿saldrías en ese caso corriendo? ¿qué tendría que pasar para que tomaras esta decisión? ¿coincide con alguna otra de las estrategias que hemos visto?

¿Ante qué clase de peligros pasarías a la confrontación directa? ¿Ante los peligros físicos? ¿Ante los peligros psicológicos? ¿Cuáles crees que  son más característicos de nuestra época?

¿Eres más proclive a percibir la realidad como un entorno amenazador? ¿De los que sienten miedo fácilmente o de los que no tienen miedo nunca? ¿De dónde nace esa ausencia de miedo? ¿Evalúas suficientemente bien las situaciones? ¿No las evalúas en absoluto? ¿las evalúas y te sientes capaz de superarlas?

¡Qué tema tan amplio este del miedo! ¡Y cada uno de nosotros aferrado a sus propios miedos!

Actividad de actualización

De las siguientes actividades, selecciona las que sean más de tu agrado y, una vez realizadas, guárdalas en tu portafolio.

Conócete a ti mismo

  1. Infografía. Piensa en tus miedos recurrentes, tanto sean de orden físico (miedo a hacer la voltereta, a los perros, a caer al agua) como sicológico, (a la enfermedad de un ser querido, a no tener éxito en tu vida académica, a fracasar en una competición) y después elabora una infografía en la que aparezcan jerarquizados, e incluye, en los elementos interactivos, tres estrategias para cada uno de ellos, mediante las cuales puedes tratar de afrontarlos.
  2. Página de diario. Redacta la página de tu diario de la experiencia más temible que hayas tenido a lo largo de tu vida. No te olvides de describir el proceso a través del cual se desarrolló, cuál fue tu reacción física, qué estrategia adoptaste y cuál fue el resultado.
  3. Página de diario. Escribe acerca de ese temor futuro que te invade cuando te quedas solo y te sinceras contigo mismo.

Conoce tu entorno

  1. Exposición oral con presentación de diapositivas. Trabajo en grupo. Releed el artículo sobre el Trastorno de estrés postraumático de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. Después, preparad una exposición oral dirigida a vuestros compañeros de clase en la que expliquéis toda la información relevante del artículo: cómo se origina, cómo afecta a los pacientes, qué posibilidades terapéuticas existen, etc...
  2. Cuento. Ahora que ya conoces el trastorno teóricamente, escribe un cuento en el que conviertas la teoría en hechos, es decir, un cuento en el que el suceso inicial pueda provocar estrés postraumático, qué síntomas desarrollaría el protagonista, y qué terapias se le aplicarían y, por supuesto, en el final, tú decidirías si tu protagonista entra a formar parte de los pacientes que responden al tratamiento o, por el contrario de aquellos que nunca llegan a liberarse de ese trastorno.
  3. Tablero de Padlet. Trabajo por equipos. Cada equipo debe crear un tablero de Padlet en el que defináis en cada uno de los posts alguna de las estrategias características frente al miedo e incluir, al menos un par de vídeos de animales de diferentes órdenes, por ejemplo, reptiles, aves, mamíferos, peces, que ejemplifiquen esa reacción. Después, podéis compartir vuestros enlaces e incluso crear un gran tablero con las aportaciones de todos los equipos. Finalmente, guardadlo en vuestro portafolio.

Antónimos en "Sobre el miedo": Actividad desplegable

Selecciona el antónimo más adecuado para la palabra antecedente

  1. El miedo es la reacción que se produce ante un peligro inminente
  2. Instauró el miedo a las ratas
  3. Es un método muy utilizado dentro de la psicología clínica para superar las fobias 
  4. Siempre evitamos y/o escapamos de aquello que nos produce ese temor .
  5. Además en aquellos casos en los que sea necesario nos facilitará las conductas defensivas
  6. Más del 50% de las personas que experimenta temor presentan silencios

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Sinónimos en "Sobre el miedo": Actividad desplegable

Selecciona el sinónimo más adecuado para la palabra antecedente

    1. El miedo es la reacción que se produce ante un peligro inminente
    2. Instauró el miedo a las ratas
    3. Es un método muy utilizado dentro de la psicología clínica para superar las fobias 
    4. Siempre evitamos y/o escapamos de aquello que nos produce ese temor .
    5. Además en aquellos casos en los que sea necesario nos facilitará las conductas defensivas
    6. Más del 50% de las personas que experimenta temor presentan silencios

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